للمحافظة علي صحتك بعد سن الثلاثين .. التأمل والإقلاع عن التدخين

التقدم في السن يسبب بعض القلق للكثيرين ، وقد ينتاب بعض الأشخاص حالة من الخوف والهلع لما يتعرضوا له من الناحية الصحية، وتنصب الاهتمامات كلها في إطار الوقاية والمحافظة على بعض الممارسات والعادات الصحية.

ولذلك قدم الموقع الهندي “بولد سكاى”، روشتة للحفاظ على الصحة الجيدة بعد سن الثلاثين.

وقال الموقع في تقرير له إن التقدم في العمر، يصاحبه العديد من التغيرات في الجسم، كنقص المناعة، وقلة الهضم، وتغير الهرمونات، وغيرها من العوامل التي تتطلب الاهتمام.

وأشار الموقع إلى بعض الخطوات للحفاظ على الصحة الجيدة والتي تتضمن الآتي:

- الإقلاع عن التدخين والكحول، لأنها تعجل من الموت المبكر، فيجب الحد منها بعد سن الـ 30.

-  خفض البروتينات وزيادة القيمة الغذائية في النظام الغذائي، لأنها تبطئ من عملية الهضم وتسريع معدل تخزين الدهون في الجسم، فقبل أن يبدأ الجسم في تخزين الدهون.

-  تجنب الكافيين نهائيا، له بعض الآثار السلبية على الجسم.

-   حاول ممارسة التأمل، لأنه يفيد الجسم والعقل على حد سواء ويساعد على تطهير الجسم، على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.

-  اجعل سلطة الخضروات الطبق الرئيسي الخاص بك، لأنها تساعد على الوقاية من بعض الأمراض، كما أن الخضروات الخام تجعل الجلد متوهجا.

-  محاولة الاستمتاع بالمشي مساء بعد العمل، إذا كنت تكره ممارسة التمرينات الرياضية.