كلي واتهني... وجبات خفيفة لزيادة الحرق أثناء الريجيم

السبت، 10 فبراير 2018 01:00 م
كلي واتهني... وجبات خفيفة لزيادة الحرق أثناء الريجيم
مكسرات - أرشيفية
ياسمين أحمد

وصفات الريجيم القاسية التي عادة ما تنصح بتناول طعام مسلوق أو مشوي، وبكميات قليلة ومحدودة تكون بمثابة عقاب، مما يدفع البعض لإنهاء الدايت،  والعودة للعادات القديمة مما يؤدي إلى زيادة الوزن أضعافا .

وتجنبا لكل هذا لابد من تناول وجبات خفيفة"سناك" على مدار اليوم، لمنح الجسم الطاقة الكافية وتفادي الشعور بالجوع، لذلك قدم موقع"بولد سكاي" عدو وجبات تساعد على زيادة حرق الدهون أثناء الريجيم وهي كالآتي:

مكسرات مشكلة

تشتهر المكسرات بقدرتها زيادة الوزن بدرجة كبيرة، لذا يفضل لكل من يتبع نظام غذائي الابتعاد عن تناولها خوفا من زيادة أوزانهم، إلا أنه يمكن تناول حفنة قليلة من المكسرات المشكلة التي تحتوي على اللوز و الجوز و الفستق، فهي غنية بالبروتين و الدهون الصحية وغير المشبعة و الألياف، فضلا عن انخفاض نسبة الكربوهيدرات فيها.

سلطة الطماطم و الخيار

يحاول الناس تناول السلطة بكافة أنواعها أثناء الريجيم نظرا لكونها من الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية، ورغم أن هذا من الأشياء غير الصحيحة، إلا أنه يفضل تناول سلطة الطماطم و الخيار، فهي تساعد في فقدان الوزن بشكل أسرع، فالخيار من الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية بدرجة كبيرة، كما أن الطماطم تساهم في تنظيم الشهية.

سلطة الرمان و التفاح

تناول الفواكه جزء مهم من أنظمة الريجيم، ويعد التفاح و الأناناس و البطيخ من أكثر أنواع الفواكه التي يمكن أن تساهم في فقدان الوزن، لذا يتم تناولها بكثرة خلال الريجيم، إلا أن الرمان من الفواكه الغنية بنسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على خفض ضغط الدم، وعند مزجه بالتفاح يقوم بدوره في الشعور بالامتلاء.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق