لو بتعاني من دهون الكرش .. إليك هذه الحلول بعضها معنوية ابعد عن التوتر وأشرب ميه

الثلاثاء، 30 يناير 2018 07:00 م
لو بتعاني من دهون الكرش .. إليك هذه الحلول بعضها معنوية ابعد عن التوتر وأشرب ميه
السمنه
ياسمين أحمد

زيادة الوزن وظهور الكرش من الأمور التي تزعج النساء والرجال دون استثناء، والقدرة على التخلص من الكرش قد تكون مستحيلة لبعض الاشخاص، أو يجدون معاناة في اتباع وصفات الرجيم القاسية، لذلك قدم موقع"بود سكاي" عدة حلول سهلة وبسيطة وهي كالآتي:

1)  خفض السعرات الحرارية في الطعام

ينصح خبراء التغذية بتناول أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة، يمكن أن يحرقها الجسم، مما يساعد على خفض الوزن.

2)  الابتعاد عن التوتر و ضغوط الحياة

للتوتر الزائد وضغوط الحياة تأثير سلبي في صحتنا، لأنهما يدفعان الإنسان إلى الإفراط في تناول الطعام، كما أن نمط الحياة المتوترة يفتقر إلى النشاط البدني الكافي، وحسب الخبراء فإن هرمون الكورتيزول الذي ينتجه الجسم أثناء الإجهاد، يجعل الدهون تتراكم حول منطقة البطن، وينصح الخبراء بالبقاء بعيدا عن التوتر لخفض الوزن و الحفاظ عل صحة الإنسان.

3)  تجنب الإفراط في تناول السكر

السكر والأطعمة السكرية لا تحتوي على شيء سوى السعرات الحرارية الفارغة التي يحولها الجسم مباشرة إلى الدهون.

4)  اتباع نظام غذائي متوازن

ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاج إليها من أجل الحفاظ على وظائفه، مؤكدين ضرورة تناول الكميات التي ينصح بها من الكربوهيدرات و المواد الغذائية الأخرى.

5)  شرب الكثير من الماء

يكون الماء 70 في المائة من الجسم، وهو ضروري جدا لقيام الجسم بأداء جميع وظائفه على نحو فعال، ويقوم بتطهير الجسم وتنظيف الجهاز الهضمي، مما يجعل الإنسان يأكل أقل ويساعد على فقدان الوزن بشكل ملحوظ.

 
لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

الأكثر تعليقا

لنذاكر الرسالة ونتذكر الرسول

لنذاكر الرسالة ونتذكر الرسول

السبت، 17 نوفمبر 2018 08:08 م
مراحل التربية النفسية السليمة

مراحل التربية النفسية السليمة

الثلاثاء، 20 نوفمبر 2018 12:04 م