في الشتاء الماء البارد يقلل الوزن ويحرق الدهون بسبب بذل الجسم مجهود لتدفئته

قد ننسى شرب الماء في الشتاء لعدم الشعور بالعطش كما أن الأغلبية يبتعدون عن الماء البارد ظناَ أن الدافئ هو الأفضل في التخلص من الدهون ولكن الحقيقة مختلفة

يقول استشاري التغذية والنحافة " محمود عفيفي " في فصل الشتاء نحتاج إلى شرب ماء مثل الصيف تماما لأن الجسم يحتاج إلى الماء لطرد السموم والقيام بأعماله الحيوية ، هذا بالإضافة إلى أن الماء البارد يساعد على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون 

وينصح " العفيفي " بإتباع نظام غذائي متوازن مع شرب كوب أو كوبين من الماء البارد قبل موعد كل وجبه بنصف ساعة مع الحرص على شرب حوالى 2 لتر ماء يوميا بعيد عن مواعيد الوجبات ، مع الحرص إلا تكون وسط الأكل ولا بعدة مباشرة ، وذلك مع المواظبة على ممارسة الرياضة
ويقول " محمود العفيفي "  الفكرة وراء نقصان الوزن عند تناول الماء البارد تتلخص في أن الشخص الذي يشرب الماء البارد يضطر جسده إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية لتسخين ذلك الماء و إيصاله إلى درجة حرارة الجسم الطبيعية و هي 37 درجة مئوية  و كلما كان الماء بارد كلما احتاج الجسم إلى مجهود أكبر لتسخينه و هكذا يتم حرق سعرات حرارية أكثر و بالتالي تقليل الوزن ، و من جهة أخرى فإن شرب الماء يساعد على الشعور بالامتلاء مما يساعد على التقليل من الطعام الذي نتناوله من دون حاجة إلى مقاومة الجوع