الكيوي والنبق والبرتقال.. أهم المشروبات والأطعمة الغنية بفيتامين "سي"

يعتبر فيتامين"سي" من أهم الفيتامينات اللازمة لمحاربة أمراض الشتاء ، ولذلك يحرص الجميع على تناوله للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض، ولذلك نعرض أهم المشروبات  والأطعمة التي تحتوي عليه.

- الكركدية مشروب ساخن يحتوي على فيتامين "سي" بنسبة تصل 1.3 جراما لكل 100 جرام.

- النبق يحتوي على فيتامين "سي" بنسبة تصل إلى 7. جراما لكل 100 جرام.

- البقدونس يحتوي على فيتامين "سي" بنسبة تصل 0.16 جراما لكل 100 جرام.

- الكرنب والبروكلي تصل نسبة فيتامين "سي" 0.15 جراماً لكل 100 جرام.

- الفلفل الأحمر والأخضر يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين "سي".

- يحتوي القرنبيط الأخضر على 0.09 جراماً ،كما أنه مضاد للأكسدة.

- الكيوي يحتوي على 0.06 جراماً لكل مائة جرام أي يفوق البرتقال.

- الليمون يحتوي على 0.05 جراماً لكل مائة جرام، كما أنه يزيل الشحوم.

- البرتقال به نسبة من فيتامين"سي" تصل إلى نصف جرام لكل 100 جرام.