الحركة بركة ومفيدة .. سيدة تفقد 26 كيلو ممن وزنها بالأعمال المنزلية مع نظام غذائي

الجمعة، 02 مارس 2018 08:00 م
الحركة بركة ومفيدة .. سيدة تفقد 26 كيلو ممن وزنها بالأعمال المنزلية مع نظام غذائي
السمنه
كرستين سامى

كانت ويلدا فوكس 28 سنة تمتلك جسد رشيق وقوام مميز قبل الحمل في ابنتها التي انجبتها مؤخرا وتعيش حياة سعيدة هانئة، ولكن تأتي الرياح بما لا تشتهي السفن، ومثل كثير من الأمهات زاد وزن ويلدا بشكل ملحوظ وتغير شكل جسدها وأعاقها هذا الوزن ممارسة ياتها بسهولة ويسر وتكملة الحياة السعيدة التي كانت تحياها قبل الإنجاب .
 
وقررت إتباع نظام غذائى صحى وممارسة التمارين والرياضة بعد الولادة.
 
نقل عن موقع"ديلى ميل" قصة اكتئاب ويلدا بعد وصولها لوزن زائد وبصورة ملحوظة،لكنها قررت في لحظة ما  التخلص من وزنها الزائد بإتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمرينات الرياضية في المنزل، علاوة علي جعلها الأعمال المنزلية والنظافة جزء من التمرينات الرياضية التي تقوم بآدائها يوميا ، وبالفعل استطاعت خسارة 26 كيلوجراما في ستة أشهر ،  
كما أنها تخلصت من كل ما له علاقة بالوجبات ذات السعرات الحرارية العالية داخل مطبخها ، وأتبعت العديد من الأنظمة الغذائية واستقرت علي تناول البروتين والأسماك والقرنبيط فقط ، 
 
وأشارت ويلدا أن زوجها توفى بعد ولادة طفلها ، فكان من الصعب عليها جداً ترك طفلها والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لذلك بدأت ببعض التدريبات المنزلية مع نظام غذائى صحى ، كما أنها مارست رياضة المشى والركض لمدة ساعة كل يوم وفى خلال ستة أشهر فقدت الوزن الذى اكتسبته أثناء مرحلة الحمل.
 
وحرصت ويلدا فى خلال ستة أشهر بعد وصولها إلى 80 كيلو جرام أثناء فترة الحمل أن تفقد وزنها بطريقة صحية حتى تحصل على جسد بدون ترهلات أو ضعف ، وفى تلك الفترة وصلت إلى وزن 53 كيلو جرام .
 
وقالت ويلدا أنها تعمل على تبادل الكربوهيدرات بالبروتين ببطء ، وتناول الكثير من الخضروات ، والأبتعاد على السكريات بنظامها الغذائى ، وبعد فقدان وزنها بدئت تأكل الكربوهيدرات الصحية مثل الأرز البنى بنسبة بسيطة حتى تعطى طاقة أثناء التمرينات .
 
ويلدا تنصح الأمهات الذين يريدون فقدان وزنهم بتناول الشوفان مع الموز و الحليب واللوز صباحاً ، وتناول الفاكهة فى وجبة السناكس ، والسلطة والبطاطا فى الغذاء ، والدجاج والخضار فى العشاء مع الأرز البنى.
 
49ADE0A600000578-5447523-image-a-14_1519862426883
 

49ADE0B800000578-5447523-image-m-23_1519862486597
 

49ADE0C700000578-5447523-Typical_exercises_in_Wilda_s_pictured_body_weight_regime_were_sq-a-5_1519891086304
 

49ADE06F00000578-5447523-image-a-9_1519862397108

49ADE07400000578-5447523-image-a-1_1519862385958
 

49ADE08400000578-5447523-image-a-10_1519862406446

 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق