لو بتلعب رياضة رفع الأثقال إليك مصدر الطاقة كلها..مفتاح السر الشوفان

الرياضة من الأشياء المهمة التي لابد ممارستها، ويجب أن تكون من ضمن الروتين اليومي، فالرياضة فوائدها لا تعد ولا تحصى، فهي لا تجعل القوام ممشوق وجذاب فقط، لكنها تجعل الجسم  في حالة وصحة جيدة، والتمارين تحتاج للطاقة لتحمل الجهد المبذول، لذلك قدم موقع"daily medical" مصدرا غني بالطاقة وصحي في نفس الوقت، وهو الشوفان، خاصة لمن يرفعون الأثقال، حيث من أهم فوائده الآتي:

 

1) كمال الأجسام هو نمط حياة شاق يتطلب كميات هائلة من الطاقة، ويعد الشوفان مصدرا هاما لهذه الطاقة.

2) يجب أن يكون الجدول الزمني للاعب كمال الأجسام متماشيا مع نظامه الغذائي، ويجب أن يكون النظام الغذائي مصمما لإمداد جسمك بأعلى مستويات الطاقة.

3) الشوفان غني بالكربوهيدرات الجيدة، والألياف الغذائية ويمكن استغلال فوائد الشوفان لكمال الأجسام، ويعد الشوفان خيار مثالي.

4) يحرق الجسم السعرات الحرارية طوال الوقت خلال التمارين الرياضية ليمد العضلات بالطاقة، وتنقسم هذه السعرات ما بين الدهون و الكربوهيدرات.

5) خلال المجهود البدني العادي يحرق الجسم ما يعادل 57% من السعرات الحرارية للدهون، و 43%، من السعرات الحرارية للكربوهيدرات.

6) خلال المجهود البدني المرتفع وهو الوقت الأكبر للاعب كمال الأجسام، يستخدم الجسم 87% من الكربوهيدرات.

7) يعد الشوفان الغني بالكربوهيدرات الجيدة، وجبة مناسبة قبل تمارين كمال الأجسام، لذا يجب استغلال فوائد الشوفان.