الريجيم مش حرمان.....إليك فوائد البطاطس مع الريجيم

الجمعة، 09 مارس 2018 10:00 م
الريجيم مش حرمان.....إليك فوائد البطاطس مع الريجيم
البطاطس
ياسمين أحمد

الريجيم هو من الكلمات التي تصيب أي شخص بالاكتئاب، حيث يرتبط  بالحرمان والامتناع تماما عن تناول أصناف كثيرة من الطعام، ويعد هذا خطأ شائع، فالدايت الصحيح يكون به توازن ولا يعتمد على المنع المطلق، خاصة إذا كان يتعلق الأمر بالنشوبات، مثل البطاطس فهي مضلة للجميع، لكنها معروفة أنها تساعد على اكتساب الوزن، لذلك قدم موقع"daily medical" أهم المعلومات التي تدل على أن البطاطس لا تتعارض مع الحمية، من خلال الآتي:

القيمة الغذائية للبطاطس

البطاطس الخام خالية من الدهون، وغنية بالمواد الغذائية، ومعظم المواد الغذائية في البطاطس توجد تحت القشرة، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، وتعد إضافة جيدة إلى أي نظام غذائي لإنقاص الوزن، فالبطاطس غنية بالبوتاسيوم، كما أنها تحتوي على الكالسيوم والحديد و الفسفور.

البطاطس و الريجيم

البطاطس الخام، تعتبر طعام صحي يمكن إدراجه في النظام الغذائي المخصص لفقدان الوزن، كما أن البطاطس المسلوقة وجبة تعزز الإحساس بالشبع، مما يعني أنها تساعد على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة من الوقت، على الرغم من أن البطاطس تمثل إضافة صحية إلى النظام الغذائي، ولكن إذا كنت تأكل سعرات حرارية أكثر من احتياجات الجسم، سوف تكسب الوزن، ويجب عند محاولة إنقاص الوزن تتبع السعرات الحرارية المستهلكة يوميا.

كيفية استخدام البطاطس لتخفيف الوزن

يمكنك التمتع بإضافة البطاطس في النظام الغذائي المخصص لفقدان الوزن بعدة طرق بخلاف القلي واستخدام الدهون في تحضيرها، يمكن إضافة مكعبات من البطاطس مع البصل، وكمية قليلة من زيت الزيتون وتقديمها على البخار ورش القليل من الجبن الدسم لوجبة صحية، كما أن رش القليل من زيت الزيتون  على شرائح البطاطس  وتحميصها في الفرن تعتبر طريقة رائعة للتمتع بالطاطس، دون المزيد من السعرات الحرارية.

 

 

 
لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق