علشان وصفات الريجيم مملة إليك حلول أخرى غير تقليدية وفعالة

الأحد، 04 مارس 2018 08:00 م
علشان وصفات الريجيم مملة إليك حلول أخرى غير تقليدية وفعالة
الرجيم
ياسمين أحمد

الكل يرغب في الحصول على جسم مثالي، لكن بمجرد سماع كلمة ريجيم، يصاب الشخص بالاكتئاب، لأنه من الشائع أن وصفات الريجيم تعتمد على الحرمان، وتناول أنواع معينة من الطعام في الأغلب تكون غير مرغوب فيها، لذلك قدم موقع"ويكي هاو" طرق أخرى غير تقليدية لخسارة الوزن، وهي كالآتي:

1) اكتبي أنواع الأطعمة التي ستتناولينها طوال الأسبوع
إذا أردت أن تفقدي بعضا من وزنك فلابد أن تكوني جادة وصادقة مع نفسك لذلك عليك أن تحددي في بداية كل أسبوع أنواع الأطعمة التي ستأكلينها، وبجانب كل نوع عدد السعرات الحرارية الموجودة به، بهذه الطريقة تستطيعين التحكم في كمية الطعام ونوعيته خاصة في الحفلات و العطلات التي ترتفع فيها معدلات الأكل حسب دراسة لجامعة نورث كارولينا بمعدل 115 سعر حراري.

2) تناول الكثير من الماء بعد الإفطار
يفضل أن تشربي كمية من عصير المانجو أثناء الإفطار، لكن بعد ذلك وطوال اليوم احرصي على تناول المزيد من الماء بدلا من العصائر أو المشروبات الغازية.

3) خفضي عدد ساعات مشاهدة التلفاز
أطهرت العديد من الدراسات خاصة على الأطفال أن ازدياد ساعات مشاهدة التلفاز يؤدي بشكل كبير إلى زيادة الوزن، وأن تناول الطعام أمام التلفاز يضاعف من كمية الطعام المتناول، لذلك اعملي على تخفيض عدد ساعات المشاهدة على أن تستبدليها بنشاط حركي كالمشي أو التمرينات الرياضية.

4) لا تأكلي حتى تجوعي وإذا أكلت لا تشبعي
يتحول تناول الطعام في كثير من الأحيان إلى عادة وهناك من يأكل لأنه لا يجد شيئا يفعله وهناك من يأكل عندما يغضب، وكل هذه الأمور تؤدي إلى زيادة الوزن لكن الطريقة الأفضل ألا يأكل الإنسان قبل أن يشعر بالجوع بالفعل، وإذا بدأ بالأكل عليه أن يتوقف قبل أن يصل لدرجة الشبع فهذه إحدى الطرق المجربة لإنقاص الوزن.

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق