ما تحرميش نفسك من الحلويات وقت الرجيم.. الكوكيز بأقل السعرات الحرارية

الإثنين، 12 مارس 2018 09:00 ص

كوكيز دايت

أمنية فايد

أول تعليمات برامج الرجيم هي الإمساك بالورقة والقلم وكتابة التعليمات من الطبيب المختص والتي يجب اتباعها بدقة إذا ما أراد من يتبع النظام نجاحه وأولها هذه التعليمات عي عدم تناول الحلويات والشيكولاتة ولو لقطعة واحدة صغيرة، وهو ما يجعل بعضهن يشعرن بالملل سريعا من هذه الأنظمة الغذائية.

وتقدم الشيف "إلهام إبراهيم" لكل فتاة لا ترغب فى حرمان نفسها من الحلويات أثناء الدايت، طريقة عمل الكوكيز بسعرات حرارية قليلة لا تزيد من وزنها.
المقادير..

٥ ثمرات موز مهروس

ثلث كوب عصير تفاح

2 كوب شوفان

ربع كوب لبن

نصف كوب زبيب

١ ملعقة صغيرة فانيليا

١ ملعقة صغيرة قرفة

طريقة التحضير..

يخلط الموز مع العصير و اللبن، تضاف القرفة والفانيليا ويقلبون جيدا، ثم نضع الزبيب ويقلب مرة أخرى ثم يضاف الشوفان بالتدريج مع التقليب المستمر تشكل العجين على هيئة أقراص وترص في الصينية، وتدخل الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة وتترك لتبرد.

موضوعات متعلقة..