لو انت من عشاق تناول السكر تخلص من هذا العشق بطرق بسيطة

السبت، 14 أبريل 2018 03:00 م
لو انت من عشاق تناول السكر تخلص من هذا العشق بطرق بسيطة
سكر
ياسمين أحمد

الطعام هو من النعم التي لا ينكرها أحد على الإطلاق، هو الطاقة التي تجعل الإنسان قادرعلى القيام بجميع الوظائف، لكن المهم هو اختيار نوعية الطعام الصحي، والمحاولة بقدر الإمكان تجنب السكريات، لكن هناك أشخاص مدمنين لتناول السكريات، ولا يستطيعون التوقف عن ذلك، لكن الأمر ليس بالمستحيل، حيث قدم موقع"ويكي هاو"عدة خطوات يمكن من خلالها التقليل تدريجيا من تناول السكر، وهي كالآتي:
1) حدد كمية السكر التي ستتناولها
قد تعتقد أن السكر هو فقط ما تضيفه أثناء إعدادك لطعامك الحلو أو مشروباتك، ولكنك على الأرجح تتناول كميات كبيرة من السكر دون الانتباه إليها، قم بالالتزام بحساب كمية السكر التي تتناولها يوميا بدقة، و الحد من هذه الكمية.
2) سجل كمية السكر التي تستخدمها
إذا كنت لا تود الاستغناء عن السكر تماما، فقم بعمل جدول أسبوعي لتسجيل كمية السكر التي تستهلكها، التي ستسمح لنفسك بتناولها يوميا، مع تذكر أنك لا يجب أن تتناول ما يزيد عن 25 جرام يوميا كحد أقصى.
3) حدد مصادر السكر في غذائك
أوقف أو قلل الأطعمة التي قد تبدو صحية لكنها تضيف كميات كبيرة من السكر إلى غذائك.
4) اعرف أسماء السكر الأخرى لتتجنبها
فقد تجد أسماء أخرى للسكر في بعض ملصقات المحتويات الغذائية، اعرف هذه الأسماء المختلفة حتى تتجنب الأطعمة الغنية بالسكر.
5) حدد كمية النشويات التي تتناولها
بعض الناس تختار التوقف تماما عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر و النشويات، مثل الأرز والخبز والمكرونة و البطاطس، فهذا يساعد بشكل كبير على خفض كميات تناول السكريات، لأن هذه الأطعمة تتحول إلى السكر في النهاية.
 
 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق