استقبلي الصيف برشاقة.. رجيم يفقدك 10كيلو جرام في شهر

الأحد، 15 أبريل 2018 04:00 م
استقبلي الصيف برشاقة.. رجيم يفقدك 10كيلو جرام في شهر
ارشيفية
رانيا سعد الدين

تختلف أنواع الرجيم عن بعضا البعض ، لكن الجميع يهتم بالنتيجة وهي خسارة الوزن والحصول على قوام ممشوق.
 
ويقدم استشاري التغذية والسمنة " مايكل مكرم " رجيم الصيف الفعال والذي يحقق خسارة 10 كيلو شهرياً ..
 
الإفطار اليومي :
فاكهة أو كوب عصير من الفاكهة الطبيعية، بالإضافة إلى كوب حليب أو شاي أو قهوة بالإضافة إلى شريحة خبز بالزبد مع ملعقة عسل أبيض 
 
الغذاء : 
أحد الاختيارات التالية 
الأول : سلطة بالإضافة إلى قطعتين جبن مثلثات +2 بيضة +شريحة خبز كامل .
الثاني : كوب خضار + شريحة اسكالوب 200 غرام .
الثالث : طبق متوسط شوربة + 200 غرام سمك
الرابع : 2 ثمرة بطاطس مسلوقة + صدر دجاج .
الخامس : كوب خضا ر سوتيه + 150 غرام لحم مفروم.
السادس : طبق شوربة + دجاج مشوي .
 
وجبة العشاء:
أحد الاختيارات التالية 
 الأول : طبق شوربة خضار + تفاحة
الثاني : طبق من السلطة المشكلة .
الثالث : خضروات طازجة حسب الرغبة .
الرابع : سلطة فواكه +شوربة خضار .
الخامس : فاكهة متنوعة +طبق سلطة خضار بالتونة .
السادس : طبق سلطة خضار مشوية + 2 بيضه مسلوق .
وجبة السناك بين الوجبات :
حفنة مكسرات بدون ملح
زبادي
فاكهة
شاي
قهوة
 
تعليمات لضمان فعالية الرجيم والوصول إلى الوزن المثالي ..
 
1- يجب أن يكون اليوم السابع من كل اسبوع راحة لضمان زيادة الحرق في هذا البرنامج
2- مسموح بتناول في اليوم ملعقة ملح صغيرة 
3- شرب لترين ماء 
4- الحرص على القيام بالنشاط الرياضي لمدة 30 دقيقة في اليوم 
5- مسموح باستخدام ملعقة زيت زيتون في اليوم 
 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق