مفاتيح سحرية لحرق الدهون.. تناول وجبة كل 3 ساعات وزيت الزيتون و الشاي الأخضر
الجمعة، 27 أبريل 2018 07:00 م
توجد طرق طبيعية للمساعدة في حرق الدهون والتخلص منها بدلا من التعرض لأجهزة تفتيت وإذابة الدهون فهي مكلفة علاوة علي إن نتائجها غير واضحة هذه الطرق لا تعتمد أيضا علي الأدوية الكيماوية
فممكن أن نفعل ذلك بطرق بسيطة في منزل وأهمها تناول الغذاء الصحي الانتظام علي ممارسة الرياضة الخفيفة وأهمها المشي، للحصول علي الجسم المثالي
والتخلص من الدهون خاصة في منطقة البطن والأرداف من خلال خطوات قدمها موقع " ويكي هاو " وهي
الاعتما في الغذاء اليومي علي الخضروات والفواكه الطازجة ماختيار الخضروات الورقية مثل الكرنب والجرجير والخس والاهتمام بطبق السلطة في جميع الوجبات ، كما يجتوي برنامج حرق الدهون علي تناول كميات من الفاكهة غير السكرية والقليلة في سعراتها الحرارية
- عدم تناول مشروبات الطاقة أو زيرو سعرات اثبتت الدراسات أنها ليست الأفضل في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وتناول المشروبات التي تدر البول مثل مشتقات الشعير بدون غاز
- تناول البروتينات المتمثلة في الحبوب الكاملة أو اللحوم البيضاء بدون دهون مفيد جدا في التخلص من الشحوم الموجودة بالجسم وتعمل علي تنسيق القوام لأنها تفقد الجسم الدهون فقط، ويبقى البروتين لبناء العضلات والمساعدة في حرق الدهون .
استخدام زيت الزيتون أو زيت بذر الكتان في الطهي واستخدام دقيق الشوفان صباحا مع اللين خالي الدسم فهي وجبة حارقة للدهون ومفيدة في نفس الوقت ، مع تناول حفنة من المكسرات علي مدار اليوم يساعد أيضا علي حرق الدهون
.
أشارت الدراسات الطبية أن الطريقة الأكيدة في التخلص من الدهون هو نظام الوجبات المتقاربة وجبة اساسية صغيرة كل ثلاث ساعات وبعدها بساعتين وجب مكملة حارقة للدهون مكونة من الفاكهة أو الخضروات ونوع معين فقط من الفاكهة غير السكرية أو نوع من الخضار خيار أو خس أو جزر
الشائ الأخضر مشروب يمكنه حرق الدهون لخصائصة المضادة للأكسدة ، كما يمكن تناول عصير الجريب فروت اللازع فهو أيضا مضاد للأكسدة ويعمل علي إذابة الدهون خصوصا دون البطن والأرداف
يمكن لحرق مزيد من الدهون تناول كوب من الزبادي الدايت مع عصير نصف ليمونه قبل النوم بساعة
