علشان تجدد طاقة جسمك في نهار رمضان.. إليك السر

الجمعة، 18 مايو 2018 08:00 م
علشان تجدد طاقة جسمك في نهار رمضان.. إليك السر
رمضان
ياسمين أحمد

الكثير منا يشعرون بالكسل في نهار رمضان، ويريدون النوم والاستيقاظ وقت الإفطار، ولكن هذا أمر لا يتوافق مع فضائل الشهر الكريم حيث هناك الكثير من الأعمال التي بجب القيام بها، سواء عمل أو دراسة، لذلك قدم موقع"daily medical" الحل بيد بعض الأطعمة التي تعمل علي تجديد الطاقة، وهي كالآتي:

لصيام صحي وطاقة متجددة:
 

  • اشرب الكثير من السوائل والماء طوال فترة بعد الإفطار، لتحافظ على عنصر البوتاسيوم في جسمك.
  •  
  • تناول الكربوهيدرات لأنها تمثل نسبة عالية من المصدر الثاني لطاقة الجسم.
  •  
  • اتباع نظام غذائي يحتوي على المواد الغذائية من الفيتامينات والمعادن والسوائل التي تحتوي على الأملاح، هو أمر رائع للحفاظ على طاقتك.


شحن الطاقة في وجبة الإفطار:

 

  • الحبوب الكاملة مثل الأرز البني وخبز النخالة.
  •  
  • اللحوم خصوصا لحم الضأن، لأنه صحي ولحم الدجاج لأنه خفيف، ولحوم الأسماك لأنها تحتوي على زيت الأوميجا 3.
  •  
  • الحليب واللبن الزبادي.
  •  
  • الخضراوات والفاكهة، لاحتوائها على ألياف غذائية طبيعية، مثل التوت والفراولة والبطاطا الحلوة، هذه الأطعمة تساعد على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
  •  
  • البقوليات مثل العدس والفول والفاصوليا، تحتوي على نسبة عالية من البروتين، يعطي جسمك الطاقة.
  •  
  • الفواكه المجففة مثل التمر والقراصيا والزبيب.

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق