نصائح لثبات الوزن في رمضان .. 4 وجبات بدلا من 2 وشرب 2 لتر ماء

الثلاثاء، 29 مايو 2018 06:00 ص
نصائح لثبات الوزن في رمضان .. 4 وجبات  بدلا من 2 وشرب 2 لتر ماء
فقدان الوزن
عفاف السيد

فقدان الوزن بكل الطرق هي ما تبحث عنه السيدات طوال الوقت ، ورغم أن رمضان فرصة لإنقاص الوزن نتيجة تناول الوجبات  في أوقات منتظمة ، إلا أن العكس يحدث  في رمضان ففي أيامه الأولي تكثر الولائم والعزومات العائلية ويتناول الصائمين مواد دسمة ومعجنات  مما يزيد من الوزن لكل أفراد الأسرة

وهناك بعض النصائح التي يمكن من خلالها ضبط ما يمكن تناوله في أيام رمضان حتى لا تزيد الأوزان مع بشائر أول أيام العيد وأهم طبق علي مائدة رمضان يمكنه السيطرة علي الوزن هو طبق السلطة ذات المكونات الخمسة الفاتحة للشهية والمليئة بالألياف والفوائد الغذائية 

ومن أهم هذه النصائح

-تناول وجبة الإفطار على مرتين الأولى تكون للتمر والشوربة الدافئة وطبق السلطة  وبعدها الذهاب إلي الصلاة ويبدأ تناول الطبق الرئيسي والنشويات بعد فترة قد تصل إلي ساعة بعد آذان المغرب  على ألا تزيد وجبة النشويات عن 6 ملاعق

-شرب الماء مهم جدا بين فترتي الإفطار والسحور يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء في هذه الفترة و تناول الحلوي الرمضانية علي سبيل التذوق واستبدالها بالفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية

-استخدام مجموعة من الزيوت الصحية وإضافتها للطعام مث زيت الزيتون علي السلطات أو الأطعمة الدافئة

- تناول الخضروات الورقية  والزبادي في  وجبة السحور  والحرص علي تناول كمية من  السوائل حتى تقي من العطش في نهار اليوم التالي

 

 

 

 

 

 

 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق