احذر.. 5 عناصر غذائية تصيبك بسوء المزاج والاكتئاب

"الاكتئاب.. مرض نفسي غالبًا ما نصاب به نتيجة التعرض لضغوطات الحياة اليومية والمشاكل الاجتماعية المختلفة"، هكذا نعرف عنه، وربما لن يخطر ببالنا قط أن قد يكون النظام الغذائي أحد مسببات الاكتئاب.

وفقًا لما ذكره الموقع الهندي "Bold Sky"، فإن هناك بعض الأطعمة التي تسبب الاكتئاب، موضحًا هذا على النحو التالي..

النشويات
تتسبب النشويات في حدوث ارتفاع سريع في طاقة الجسم و رفع نسبة الأندورفين وإنخفاض في السكر، ما يؤدي إلى سوء الحالة النفسية.

الدهون
الإكثار من تناول الوجبات الجاهزة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، يتسبب في وجود حالة من الإجهاد والتوتر، وأحيانًا يؤدي هذا إلى الاكتئاب.

الكافيين
المشروبات والأغذية التي تحتوي على الكافيين تقلل من عملية امتصاص العناصر الغذائية في الجسم، ما يسبب اضطراب للحالة النفسية.

السكريات
ارتفاع نسبة السكر في الدم لفترات متقطعة يصيب الفرد بالاكتئاب، لذا يجب تجنب الإصابة بارتفاع السكر.

الأملاح
زيادة نسبة الأملاح في الجسم ترفع من ضغط الدم، ويعتبر هذا أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى الاكتئاب.