الأمومة ليست سببا للمعاناة.. 9 نصائح عملية للتخلص من قيء وغثيان الحمل (فيديو)

تواجه النساء في فترات الحمل تحولات نفسية وعضوية عديدة، تتسبب في اختلال المزاج وتغير كثير من العمليات الحيوية، وفي هذه الفترة يزيد الشعور بالغثيان والرغبة في القيء، ومع صعوبة هذا الشعور لا تملك أغلب النساء معرفة كافية بطرق التغلب على هذا الأمر.

اقرأ أيضا: دواعي استعمال حقن دانست لعلاج القيء والغثيان

يُعرف غثيان وقيء الحمل بأنه شعور بالغثيان وميل للقيء يزداد في فترة الحمل، بسبب التغيرات الهرمونية والضغوط النفسية والعضوية والنظام الغذائي. لكن رغم ارتباط هذه الأعراض بالحمل فإنه يُمكن التخلص منها بسهولة. وبحسب تقرير نشره موقع mayoclinic المختص في الشؤون الطبية، فإنه من الشائع الشعور بالغثيان والرغبة في القيء خلال فترة الحمل، لكن هناك إجراءات وتدابير عملية للتخلص من هذه الحالة.

يُفسر الموقع في تقريره شعور النساء الحوامل بالغثيان وتزايد رغبتهن في القيء بما يصحب فترة الحمل من ضغوط نفسية وجسدية، إضافة إلى التغيرات الكيميائية والهرمونية في الجسم، مع التغير الذي يحدث في هرمون الحمل بشكل يؤدي لحدوث بعض التغيرات الظاهرية والتحول في العمليات الحيوية وأداء الجهاز الهضمي، وهو ما يدفع للشعور بالغثيان ويزيد الرغبة في القيء. وأورد الموقع قائمة نصائح عملية للتعامل مع هذه الحالة، تضمنت 9 إجراءات مهمة.

1- الدهون والأطعمة الدسمة تزيد فرص المعاناة من الغثيان والقيء، لهذا يُفضل تجنبها.

2ـ يُفضّل اعتماد نظام غذائي صحي مكون من أطعمة خفيفة كالخضروات والفواكه.

3ـ تسهم الألياف المتوفرة في المخبوزات في تقليل الشعور بالقيء لهذا يُنصح بتناول بعض قطع الخبز المقرمش المحمص.

4ـ من المهم تجنب ملء المعدة، لهذا يتعين البُعد عن الوجبات الكبيرة وأكل كميات قليلة.

5ـ توزيع كمية الطعام على وجبات عديدة قليلة الكميات.

6ـ البروتينات مهمة للحوامل، لهذا عليهن التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين.

7ـ الملح ليس ضارا للغاية، لكن يُفضل أن يكون ملح الطعام قليلا دون إفراط فيه.

8ـ التوابل والفلفل الحار يزيدان الغثيان والميل للقيء، لهذا يجب البعد عنها.

9ـ تعزيز الجسم بالسوائل من الأمور المهمة، لذا يجب شرب كميات كبيرة من الماء.