تناول الأسماك مرتين في الاسبوع ضرورة.. تعرف على حاجتك اليومية من الأوميجا 3

الثلاثاء، 04 ديسمبر 2018 09:00 ص

الأوميجا3

يعد عنصر الأوميجا3 من أهم العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، والتي تزيد بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي في الجسم، والحد من الإصابة بالعديد من الأمراض.

موقع " livestrong " كشف فى تقريرا له الاحتياجات اليومية لهذا العنصر، وأيضا فوائده للجسم:

وقال التقرير ضرورة تناول الأسماك مرتين في الأسبوع، وذلك للحصول علي عنصر الأوميجا 3، وعلي فوائده الكثيرة التي لا تعد، كما أشار التقرير إلي ضرورة عدم الإكثار من المأكولات البحرية عن مرتين في الأسبوع وخاصة في حالة تناولها نيئة، لأنها تزيد من فرص الإصابة بالتسمم.

الاوميجا 3

ونصح التقرير الأشخاص الذين يتناولون زيت كبد الحوت أو زيت الأسماك، بتناولها بشكل أمن يوميا، فهي مفيدة للجسم، وتعمل علي تنقيته من السموم المتواجدة داخله.

كما أكد علي ضرورة الاهتمام بتناول الأوميجا 3 للأطفال، لأنها تزيد من نموهم، وتعمل علي تقوية جهازهم المناعي، ونصح التقرير، بضرورة تناول الأطفال البالغون من العمر 5إلي 10 سنوات بتناول ملعقة واحدة من زيت السمك أو كبد الحوت، والبالغون يمكنهم تناول 3 معالق منهم.

وأكد التقرير علي فوائد تناول الأوميجا 3، ومنها الحفاظ علي صحة القلب، وتجنب الشيخوخة، وتقوية الجهاز المناعي للجسم.

موضوعات متعلقة..