لصباح أكثر إشراقة.. 5 تمنع الاكتئاب الصباحي

الجمعة، 05 أبريل 2019 09:00 ص
لصباح أكثر إشراقة.. 5 تمنع الاكتئاب الصباحي
النوم - ارشيفيه

الكثير يشعر بالإحباط أثناء الاستيقاظ من النوم، ويستمر هذا الشعور طيلة اليوم، ما يؤثر على سير الآداء في العمل أو الدراسة.
 
واستعرض موقع ويكي هو، مجموعة من الخطوات يجب اتباعها للشعوربالتفاؤل من بداية اليوم، وهي: 

 

Image result for ‫تحضير الملابس‬‎

 

الاستعداد للصباح من الليلة السابقة

- اختر ملابسك والإكسسوارات قبل الذهاب إلى النوم.

- اترك الملابس في مكان قريب وواضح حتى تبدأ يومك بدون أي قلق.

 

Related image

 

فتح النوافذ

ضوء الشمس الطبيعي يمكن أن يساعد الجسم على الاستيقاظ، فإذا سمحت لأشعة الشمس أن تدخل غرفتك في الصباح، ستكون مستعدًا للاستيقاظ قبل أن يرن المنبه وبطاقة أكبر.

 

Image result for ‫النوم‬‎

النوم عدد ساعات كافي

- يحتاج كل فرد 8 ساعات من النوم تقريبا كل ليلة، ولكن البعض يكتفي بـ 6 ساعات فقط، لذلك عليك أن تحدد أنت عدد الساعات الذي تشعرك بالراحة.

Image result for ‫وجبة الافطار‬‎


وجبة الإفطار

عليك تناول وجبة إفطار صحية ومتوزانة لتمنحك الطاقة اللازمة ليوم نشيط .

 

Related image

الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في الصباح، من الأمور المهمة التي تخلصك من الطاقة السلبية، لذلك يجب الحرص على أداء بعض التمارين في الصباح.

 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق


الأكثر قراءة