5 نصائح للتعامل مع ضغوط العمل

السبت، 06 أبريل 2019 07:00 ص
5 نصائح للتعامل مع ضغوط العمل
ضغوط العمل أرشيفية

الإجْهاد المِهنِّي أو ضَّغط العَمل، هِي حالة من الإجْهاد والضَّغط النَّفْسي (بالإنجليزية: Stress) ذا الصِّلة بالعمل. الإجهاد المهني غالِبا ما ينبع مِن تراكم المسؤوليات والضغوط التي لا تتماشى مع الشخص أو مهاراتهِ أو توقعاتهِ، مما يعوق قدرتهم على التعامل معها. والإجهاد المهني يمكن أن يزيد عند العُمال اللذين لا يشعرون بالدعم من المُشرفين عليهم أو زملائهم أو يشعُر كَما لو كَان لَديْهم القَليل من السَّيطرة على مُجريات عملهِم.
 
لأن الإجهاد ينتج من التفاعلات المعقدة بين نظام كبير من المتغيرات المترابطة، لذا فهناك العديد من النظريات النفسية والنماذج التي تعالج الإجهاد المهني. لذا لا تأخذ الكثير من العمل في وقت واحد، وإذا كنت تستطيع أن تطلب المساعدة من شخص آخر لا تتردد في ذلك مقابل الشعور بالراحة. 
 
 
تؤثر الطريقة التي تبدأ بها يومك على بقية اليوم، مقولة نسمعها كثيرا، ولكنها حقيقة جدا، وهذا ما سنتعرف عليه أكثر  وفقا لموقع onlymyhealth ، الذي قدم نصائح للتخفيف من التوتر فى العمل كالتالى:
 
- تنظيف مكان عملك كل يوم قبل مغادرة المكتب حتى تجد مكتبًا نظيفًا ومنظمة كل صباح.
 
- خذ قسطًا من الراحة ولا تعمل باستمرار لساعات دون إعطاء راحة لذهنك.
 
 
- خذ فترات راحة صغيرة على فترات منتظمة بطريقة لا تؤثر على عملك وعلى سلامتك العقلية.
 
- يمكنك المشي في الصباح أو الاستمتاع بفنجان من الشاي مع وجبة إفطار صحية للعمل على استرخاء عقلك في الصباح قدر الإمكان.
 
- حاول الابتعاد عن النزاعات والخلافات قدر الإمكان لتطوير بيئة صحية من حولك. 
 

 
لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق