نصائح يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة.. عشان تحافظ على صحتك

الرياضة من الأشياء المهمة  التى يجب على الإنسان ممارستها بانتظام، لفوائد كثيرة منها الحفاظ على وزن الصحى الذى يترتب عليه فوائد أخرى، في حين يجب اتباع بعض النصائح عند ممارسة الرياضة والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة.

نصائح صحية لممارسة التمارين الرياضية:

- يجب مراجعة الطبيب قبل ممارسة أى نوع من التمارين الرياضية، للتأكد من الخلو من المشاكل الصحية المختلفة التى قد تحول بين ممارسة نوع معين من الرياضة.

- إذا كان المفصل عرضة للإصابة فيجب ربطه قبل التمرين، والأفضل مراجعة أخصائى فسيولوجي أو أخصائي علاج طبيعي للتمرين، للحصول على برنامج لتقوية المنطقة المصابة.

- ارتداء الملابس المناسبة لحالة الطقس واستخدام واق من الشمس، فى حالة الجرى فى الأماكن المفتوحة بفترة الظهيرة.

- ارتداء الأحذية والملابس الرياضية المناسبة للممارسة بعض التمارين  بشكل صحيح.