كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟
الثلاثاء، 29 أكتوبر 2019 03:14 م
ريهام عاطف
كثير منا يشعر بالعطش فجأة ويشعر وقتها انه مهما تناول من مياة فهي لا تروية وكأنه مثل "الاسفنجة" التي دائما ما تمتص المياة ، وفي ذلك الوقت تأكد من ان هناك خطر يهدد صحتك بسبب فقدان الجسم للماء وبالتالي لابد من تناول المياة والتي من الافضل تناولها وانت جالسا كما اكد العلماء حيث يساعد ذلك علي ازابة كافة الترسبات الضارة بالجسم ومنها التي تسبب حصي الكلي.
وإضافة إلى ذلك فإن تناول المياه على 3 جرعات والتنفس بين كلا منهما فأن ذلك يجعل الجسم يتنفس ويحصل علي الاكسجين اللازم له ويعطي أنسولين للجسم وهو ما يحميّ من مرض السُكري.
وبمعادلة بسيطة يمكن ان تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك من خلال ضرب وزنك في 30 ثم أقسم الناتج علي 1000 لتحصل علي عدد اللترات التي تحتاجها في اليوم واذا كنت تفضل معرفة عدد الاكواب ففقم بقسمة الناتج علي 250 لتعرف عدد الاكواب التي تحتاجها يوميا لان فقدان الجسم للماء يسبب لك العديد من الاضرار. تعرف عليها:
- الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا.
- شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع.
- زيادة مستوى التوتر والانفعال.
- الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة.
- ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف.
- قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد (السلوليت).
- ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف.
- عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام.
- ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول.
- بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح.
- فساد رائحة النفس.
- الإصابة المتكررة بنزلات البرد.
- تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية نتيجة الجفاف الشديد
