تعرف على كيفية علاج آلام الركبة بدون أدوية
السبت، 15 أغسطس 2020 02:00 م
تعد آلام الركبة من أكثر مشاكل العظام المنتشرة بين الأشخاص، والتي يقف وراءها بعض العادات الخاطئة أو اتباع الأنظمة الغذائية غير الصحية.
ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى آلام الركبة
- النقرس.
- الإصابة بالالتواءات.
- التهاب المفاصل التنكسي (الخشونة).
- هشاشة العظام.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
أما عن طرق علاج آلام الركبة طبيعيًا فتكون عن طريق :
- التمارين الرياضية.
- تدليك الركبة بشكل مستمر .
- الحرص علي اتباع نظام غذائي صحي.
وقد أوصي أطباء التغذية مرضي الركبة بتناول الخضراوات والحبوب وبذور البقول والفواكه والحصول على أقل كميات من الدهون والحلوى في الطعام مع التركيز على:
- الأطعمة الغنية بفيتامين B6 كالجوز والبقوليات بأنواعها والحليب والموز.
- العناصر الغذائية الغنية بفيتامين "سي"، الموجود في البرتقال والغريفون والفريز والأناناس والكرنب والليمون والفاصولياء والكيوي والشمام (البطيخ الأصفر) والقرنبيط والملفوف الأحمر.
- عنصر السيلينيوم الموجود في الطون والحبوب الكاملة كالقمح والشوفان.
- الأعشاب مثل الزنجبيل، الشاي الاخضر، الكركم، البابونح، القريص، بذور الكتان شرب المنقوع يوميا 2-3 مرات.
- يستخدم صبار الألوفيرا او الطيون عن طريق وضعه موضعيًا على منطقة الركبة.
