البيض والدجاج والتفاح.. أطعمة تزيد الطاقة و القدرة على التحمل خلال نهار رمضان

البيض والدجاج والتفاح.. أطعمة تزيد الطاقة و القدرة على التحمل خلال نهار رمضان

ونجد مصادر البروتينات في المأكولات البحرية والدجاج والحليب والبيض والجبن واللبن وفول الصويا والشوفان والحبوب والمكسرات، وكذلك نجد الدهون الصحية في الأفوكادو والسمن وزيت جوز الهند وزيت الزيتون وأوميجا 3 في الأسماك