أهم شيء هو فقدان الوزن تدريجيا وبشكل صحي واعتماد عادات جيدة للحفاظ على الوزن على المدى الطويل بهذه الطريقة سوف تصل إلى الوزن المطلوب في وقت أقل بجانب ذلك اكتشف عادات بسيطة تساعدك على ذلك بدون الشعور بالجوع