خبيرة تغذية تحذر من تناول الطبق الرئيسي ساعة الإفطار

حرصا من «صوت الأمة» علي قارئها وعلي كل ما ينفعه صحيا تقدم له كل يوم خطأ شائع في طريقة تنظيم مكونات موائدنا ، وتوجهه للبديل الصحي، حيث أن من هذه اﻻخطاء تناول الطبق الرئيسي مباشرة ساعة اﻹفطار في رمضان. 

وفي هذا السياق تحذر خبيرة التغذية العلاجية الدكتورة هنا صبحي من مخاطر تناول الطبق الرئيسي ساعة تناول اﻹفطار مباشرة، وأضافت لصوت اﻻمة : للصيام فوائد عديدة لأجسامنا وصحتنا منها: تخليص الجسم من السموم، وأيضاً يساعد على علاج بعض الأمراض، كما له فائدة بتخفيف الوزن أيضاً، حيث يساعد على الاعتدال في الأكل، من حيث المساعدة في حرق الدهون وخفض نسبة الكوليسترول في الدم؛ لذلك يجب الابتعاد عن العادات الخاطئة للتمتع بصحة جيدة، وذلك من خلال النصائح الآتية لنجعل صومنا صحيا
مثل شرب الماء (السوائل) وتناول حبة التمر مما يساعد على توسيع المعدة وتهيأتها قبل الأكل، مع الابتعاد عن العصائر المصنعة والملوّنة لأنها تكون مليئة بالسكريات المضرة بالصحة، واستبدالها بالعصائر الطبيعية وخصوصاً عصير البرتقال الطازج الذي يساعد على تعويض الجسم عن السوائل التي فقدها أثناء فترة الصيام، ثم أخذ استراحة لمدة 15 دقيقة قبل تناول الطبق الرئيسي والشروع في الأكل.

كذلك نستطيع التحكم في أوزاننا من خلال التركيز على السلطات و(الشوربة) والابتعاد عن الأكل المقلي بالزيوت النباتية، كما ينصح بتناول الفاكهة بدلاً من الحلويات التي تعمل على زيادة السكر في الدم وتجهد عمل البنكرياس.

وللمحافظة على أجسامنا من الجفاف يجب اتباع الآتي: تناول العصائر الطبيعية التي تعيد الحيوية والنشاط للجسم وتمنحه الرطوبة، الابتعاد عن أشعة الشمس والإجهاد البدني؛ مع ممارسة الرياضة في رمضان حيث تكون إما قبل الإفطار بساعة ونصف أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات، والحرص على التنفس العميق والتهوية الجيدة اثناء الرياضة.

اقرأ أيضا

الفواكه المجففة تحمي من أمراض الجسم وتزيد الطاقة والمناعة

تناول كوب من الكاكاو يوميا يمنع جلطات القلب