"ما تحرموش من الحلويات".. برنامج غذائي متوازن لطفلك "المقلبظ"

السبت، 04 نوفمبر 2017 09:00 ص

طفل

رانيا سعد الدين

الوزن الزائد و"القلبظة" ليست من الأمور التي تدل على صحة الطفل، فقد يعاني بعض الأطفال من السمنة المفرطة التي تقيد حريتهم في الحركة، وتساعد على زيادة تعرضه للأمراض.

يقول أخصائي التغذية والسمنة مايكل مكرم، تعاني الأم من عدم قدرتها على السيطرة في النظام الغذائي الخاص بطفلها ولا تستطيع منعه من تناول المأكولات التي يحبها، كما أن الطفل المصاب بالسمنة أو زيادة الوزن لا يستطيع التحكم في رغبته القوية في الأكل دائما.

يقدم مايكل مكرم، نصائح سهلة التنفيذ للطفل من عمر 3 سنوات إلى 12

1- تجنب النوم بعد الأكل مباشرة حيث يؤديإ عدم هضم الأكل

2- شرب كوب ماء مغلي محلى بعسل النحل لزيادة المناعة وإذابة الدهون

3- تجنب الأكل بين الوجبات وفي حالة الجوع تكون الوجبة من الخيار أو الفاكهة

4- تجنب الأطعمة المقلية والمسبكة

5- منح الطفل الكثير من المحفزات للاستمرار في اتباع النظام الغذائي

6- عدم إضافة بهارات إلى الطعام أو مرقة دجاج

7- اجعلي طفلك يمارس الرياضة يومياَ أو المشي نص ساعة يوميا

8- استبدال الخبز الأبيض بالخبز البلدي الأسمر

9- شرب 3 لتر ماء على الأقل يوميا وعدم شرب الماء اثناء الأكل

10- من الأفضل منح الطفل الحلوى مرتين في الأسبوع

برنامج غذائي مناسب للأطفال من عمر 3 سنوات إلى 12