7 أطعمة سحرية لطفلك للحفاظ على قدمه قوية طوال حياته

الخميس، 11 يناير 2018 07:00 م
 7 أطعمة سحرية لطفلك للحفاظ على قدمه قوية طوال حياته
قدمين طفل
كرستين سامى

تلعب القدم تلعب دوراً هاماً في حياة الأنسان منذ الولادة حتى الشيخوخة ، فيجب على كل أم الحرص على تقوية قدم طفلها لتتحمل معه مصاعب الحياة ، ونقل عن موقع "بولد سكاى" تعرف على أهم الأطعمة المفيدة لقدم طفلك.

1- منتجات الألبان :
الحليب ومنتجات الألبان الأخرى مثل الجبن والزبدة والزبادي ، هي جزء أساسي من النظام الغذائي اليومي للطفل ، لأحتوائه على البروتين والكالسيوم الذى يبنى عظام قوية ، مما يساعد في نمو العضلات .

2- الخضراوات :
الخضروات تعمل على حمية الطفل لضمان أقدام صحية ،  ويجب اختيار الخضروات الغنية بالكالسيوم والألياف مثل هي البروكلي والسبانخ والبطاطا الحلوة والفول ،إذا كان الطفل يرفض أن يأكل الخضروات، يمكنك إضافة الخضروات في الحساء .

3_العدس:
العدس والبقول مثل الفاصوليا والبازلاء مفيدة لطفلك لأنها  غنية جدا بالكالسيوم ، وهى إضافة كبيرة إلى النظام الغذائي لطفلك لأنها  مصدر ممتاز للبروتين .

4_البرتقال:
البرتقال غني بالكالسيوم فعصير البرتقال متاح في السوق، ويمكن أن يتناوله للأطفال الذين يعانون من اللاكتوز كما أنها غنية بفيتامين C ويعتبر هذا الفيتامين ضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم.

5-المكسرات:
المكسرات والفواكه الجافة غنية بالدهون الصحية والكالسيوم، وهم ضروريين لأقدام صحية ، ويمكن أن تغذى الأطفال بالمكسرات باضافتها على الحليب أو الحساء حتى لا تسبب له الأختناق .

6- البيض:
يجب أن يضاف البيض إلى النظام الغذائي لطفلك ، لأنه يحتوي على البروتينات الأساسية وكمية هائلة من الكالسيوم التي من شأنها أن تسهم في النمو الصحي لأقدام طفلك.

7- السمك:
الأسماك تحتوي على الكثير من الكالسيوم والبروتين والأحماض الدهنية الصحية ، مثل سمك السلمون والماكريل والأنشوجة  فيجب أضافتها لنظام طفلك الغذائي للتأكد من أن قدميه قوية وصحية.
 
 

 
لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق


الأكثر قراءة

حظك اليوم.. برج الحمل

حظك اليوم.. برج الحمل

الأربعاء، 26 فبراير 2020 12:00 ص
حظك اليوم.. برج الثور

حظك اليوم.. برج الثور

الأربعاء، 26 فبراير 2020 12:00 ص
حظك اليوم.. برج العقرب

حظك اليوم.. برج العقرب

الأربعاء، 26 فبراير 2020 12:00 ص
حظك اليوم.. برج الحوت

حظك اليوم.. برج الحوت

الأربعاء، 26 فبراير 2020 12:00 ص