برنامج غذائي مخصص للحوامل ..ركزي على الطبيعي وابعدي عن المخبوزات

كل فتاة تعرف طبيعة جسمها فالأجسام القابلة لزيادة الوزن السريع بعد الحمل يكون الأمر خطر على صحتها وصحة المولود مما يجعل الطبيب يخضعها لنظام غذائي للحفاظ على وزنها من الزيادة ، ولكن قبل أن يحدث ذلك يمكن ان تكون الأم بأتباع التعليمات التالية التي يقدمها اخصائي التغذية " محمود عفيفي "

1 – الابتعاد عن تناول الموالح والحلويات والمخبوزات

2- يجب أن تحتوي الوجبة على العناصر التالية "الألبان، الفواكه ، الخضروات ، البروتين"

3- يمكن ان تتكون وجبة الإفطار من  قطعة جبن ، بيضة مسلوقة ، ثمرة خيار أو طماطم ، نصف رغيف من الخبز،ثمرة فاكهة.

4- وجبة الغذاء يمكن أن تتكون من طبق سلاطة خضراء ، قطعة لحم بيضاء أو حمراء أو سمك، بالإضافة إلى كمية من الخضراوات

5- الحرص على تناول وجبات السناك بين الوجبات الأساسية وتتكون من ثمرة أو اثنتين من الفاكهة ، أو كمية من المكسرات لا تزيد عن كف اليد بحسب النوع المتاح

6- وجبة العشاء سمكن أن تكون عبارة كوب زبادي مع ملعقة عسل نحل بالإضافة إلى بيضة مسلوقة أو قطعة جبن مع خيار