تناول الشوكولاتة والأسماك الزيتية..نصائح طبية للحصول على جسم رشيق ومعدة مسطحة

الخميس، 15 فبراير 2018 07:00 م
تناول الشوكولاتة والأسماك الزيتية..نصائح طبية للحصول على جسم رشيق ومعدة مسطحة
سمنة
أمل عبد المنعم

إتباع حمية غذائية طارئة بين فترة وأخرى هي أحد الأخطاء الشائعة، إذ تكون نتائجها مؤقتة فقط، لذا ينصح أخصائي التغذية دائماً بالالتزام بأسلوب غذائي معين، مع التركيز كثيراً على بعض الأطعمة دون غيرها، وتحويله إلى أسلوب حياة وليس فقط للأوقات الطارئة، من أجل ضمان الحصول على معدة مسطحة وجسم رشيق لوقت طويل، والتخلص من الانتفاخ، وذلك من خلال الانتباه لبعض الملاحظات، حسب ما جاء في تقرير لموقع (ديلي ميل) البريطاني نقلاً عن خبيرة التغذية كاسندرا بارنز.

 

لتبدأ نهارك بنشاط وحيوية وخفة، أبدأ بالشوفان الذي يعتبره الخبراء أفضل خيار لفطور صحي، أو على الأقل حاول استبدال الخبز الأبيض دائماً بخبز الشوفان، ولإضافة نكهة شهية ومفيدة لسلطة الخضار في آن واحد، ينصح بزيت الأفوكادو أو زيت الكتان.

 إضافة إلى تناول الأسماك الزيتية، الغنية بأوميجا 3 مرتين أسبوعياً على الأقل، مثل السلمون والسردين، أما بالنسبة للشوكولاته، فالمقصود بذلك تناول كميات قليلة فقط من الداكنة منها، إذ يحتوي الكاكاو الخام على مادة الثيوبرومين المفيدة للطاقة ولتعديل المزاج.

 

والأهم، أن شرب الكثير من المياه يساعد على منع حدوث احتباس سوائل في الجسم، الذي قد يكون أحد أسباب الانتفاخ، كما ينصح بشرب الشاي الأخضر لاحتوائه على مادة تعرف بـ(catechins) تعمل كمضاد للالتهابات، والحرص على أخذ حصة كافية من الخضروات والفواكه يومياً .

وبالطبع لا بد من الرياضة، إذ من غير الممكن معرفة أسباب تمركز الشحوم في مناطق معينة من الجسم أكثر من غيرها، فقد تكون وراثية، ومن المؤكد أن مفتاح الصحة والرشاقة، يكمن بتغيير عاداتنا الغذائية للأبد.

 

 

 

 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق