"مش بيتخن ولا حاجة".. أبرز فوائد التين للريجيم

الثلاثاء، 20 فبراير 2018 04:00 ص
"مش بيتخن ولا حاجة".. أبرز فوائد التين للريجيم
التين
ياسمين أحمد

مع البدء في الريجيم هناك بعض الأطعمة تصبح محظورة ولا يجب تناولها، لتجنب الزيادة في الوزن، حتى الفاكهة المعروفة بفوائدها يستثنى منها البعض في الدايت، ومن أشهرهم "التين"، لكن هذا الكلام غير صحيح فيمكن تناول التين مع أثناء اتباع الحميات الغذائية حيث له الكثير من الفوائد، وهي حسب ما ذكرها موقع"daily medical" كالآتي:

يعد التين المجفف من أكثر الفواكه المجففة التي تحتوي على الألياف، حيث يوفر نصف كوب من التين المجفف ما يعادل 7 جرام من الألياف الغذائية، وهي كمية كبيرة يمكنها أن تساعد في عمليتي الهضم و الامتصاص.

محتوى الألياف في التين المجفف يجعله من أكثر الأطعمة التي تزيد شعور الشبع، وتقلل الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة لفترة طويلة.

يحتوي نصف كوب من التين المجفف، وهو ما يعادل حوالي 8 ثمرات منه، على 188 سعر حراري، وهي نسبة معقولة إذا تم توزيعها على الثمار، بحيث يمكن تناول ثمرتين منه و الحصول على 62 سعرا حراريا فقط.

يمكن تناول التين المجفف أثناء النظام الغذائي، ولكن بالشكل المعتدل، وبكميات معقولة، مع مراعاة عدد السعرات الحرارية الأخرى التي يتم تناولها يوميا.

يعتبر التين المجفف مصدرا رائعا لمعادن الكالسيوم، و البوتاسيوم، و الحديد و المغنيسيوم.

 

 

 

 

 

 

 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق