"فطارك ميخلاش منه".. ما فائدة العصائر "السموزي" الصبح؟

الأربعاء، 21 فبراير 2018 10:00 ص
"فطارك ميخلاش منه".. ما فائدة العصائر "السموزي" الصبح؟
عصير التوت والزبادي
إسراء سرحان

تناول وجبة الإفطار اليومية هي واحدة من العادات التي تساعدنا في الحصول على مستويات الطاقة البدنية والعقلية المثلى، وأيضا الحفاظ على الوزن المثالي، بما في ذلك العصائر، فهي وسيلة بسيطة ولذيذة للحصول على جميع أنواع المواد الغذائية، حيث يمكننا استخدام المكونات المختلفة لتناسب احتياجاتنا الجسدية.

من المعروف أن وجبة الإفطار الجيدة، تساعد في الحفاظ على التمثيل الغذائي الجيد، وتقلل من القلق والتوتر، ولكن المشكلة تكمن فأن العديد لا يملك الوقت فيستبدل كل ذلك مع القهوة وبعض قطع البسكويت، ونتيجة لذلك، يشعر العديد منا بالتعب الزائد أثناء فترة الصباح، وبعد ذلك تشعرين بالجوع لا يمكن السيطرة عليه، وتتناول الطعام المحمل بالسعرات الحرارية، فقط للتصدي لذلك يمكننا إعداد العصائر الصحية اللذيذة التي، بسبب مكوناتها، تدمنا بالعديد من الطاقة في وقت مبكر من اليوم، فاعرف معنا طرق وفوائد العصائر "السموزي".


عصير التوت والزبادي

إن عصير التوت والزبادي هو وصفة غنية بمضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية، التي تعمل مجتمعة كمصدر للوقود للجسم، كما أنها مزيج مثير للاهتمام من المكونات التي تساعد في تخفيف الجوع، وتساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.

زبادي بالتوت


مكونات

6 التوت

½ كوب من اللبن الطبيعي (100 جم

1 ملعقة كبيرة. من العسل (25 جرام

1 ملعقة صغيرة من بذور شيا (5


تجهيز

اغسل التوت ومزجها في الخلاط مع الزبادي الطبيعي وملعقة من العسل

بعد الحصول على شراب ناعم ودسم، إضافة بذور شيا


عصير البابايا والأناناس

خليط من البابايا والأناناس مع حليب جوز الهند، يعطينا عصير لذيذ كامل من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية التي تحمي صحتك، هذه المكونات تسهم في تحقيق التوازن بين البكتيريا السليمة في الأمعاء، كما أنها تقلل من القلق.

أناناس


مكونات

2 شرائح من البابايا

1 شريحة من الأناناس

1 كوب من حليب جوز الهند (250 مل)


تجهيز

قشر الفواكه وامزجها في الخلاط مع كوب من حليب جوز الهند

قم بتركه في الخلاط لبضع دقائق، حتى تحصل على مشروب دون كتل

 

 
لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق


الأكثر تعليقا

على هامش الجريمة

على هامش الجريمة

الأربعاء، 25 نوفمبر 2020 03:27 ص