لو بتعملي رجيم.. 3 أكلات برة الصندوق.. لذيذة وخفيفة

السبت، 10 مارس 2018 11:00 ص
لو بتعملي رجيم.. 3 أكلات برة الصندوق.. لذيذة وخفيفة
رجيم
رانيا سعد الدين

مع بداية فصل الصيف يصبح الرجيم ضرورة حتمية للحصول على القوام المتناسق، وتكون خيارات الوجبات قليلة ومكررة لتؤدي إلى فقدان الأنظمة الغذائية إلى فعاليتها

ويقدم أخصائي التغذية " محمود عفيفي " 3 أكلات مقترحة للرجيم:

الزبادي مع شرائح الخيار

يعتبر الزبادي من أصناف الأكل التي تتصدر قائمة الرجيم على الدوام ويمكن ضرب علبة متوسطة من الزبادي للتحول إلى كريمة خفيفة ، ويضاف إليها شرائح من الخيار الطازج ، وتتبل بالملح وقليل من الكمون ويضاف إليها فص ثوم مبشور.

شرائح الدجاج من البصل والمشروم

يمكن تقطيع الدجاج إلى شرائح رفيعة ويشوح في قليل من زيت الزيتون ، وبعدها يضاف المشروم والبصل المقطع إلى جوانج رفيعة ، يترك لمدة 10 دقائق وبعدها تتبل بالملح والفلفل الأسود ويضاف قليل من الخل.

البطاطس المسلوقة مع الزبادي

نقوم بسلق البطاطس وهرسها حتى تكون خليط كريمي ، يضاف إليها 4 ملاعق من الزبادي ، وتتبل بالملح والفلفل الأسود ويمكن إضافة البقدونس المفروم لتكون الخلطة متكاملة العناصر الغذائية ، كما أنها مشبعة للغاية وخفيفة على المعدة.

 
لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

الأكثر تعليقا

مراحل التربية النفسية السليمة

مراحل التربية النفسية السليمة

الثلاثاء، 20 نوفمبر 2018 12:04 م