البليلة " نظام رجيم سهل وبسيط يفقدك 6 كيلو جرام في الأسبوع '

السبت، 17 مارس 2018 01:00 ص
البليلة " نظام رجيم سهل وبسيط  يفقدك 6 كيلو جرام في الأسبوع '
مايكل مكرم
رانيا سعد الدين

يعرف عن أطعمة الشتاء أنها دسمة ومليئة بالسعرات الحرارية،وتكسب الوزن كيلو جرامات تظهر مع التخلص من الملابس الشتوية الثقيلة

ويقدم الدكتور "مايكل مكرم" استشاري التغذية العلاجية أن رجيم البليلة القادر على إنقاص الوزن 6 كيلو في الأسبوع ،ويظهر ذلك جلياً في المقاسات كما أنه من أنواع الأنظمة الغذائية الداعمة للقولون

ويقدم " مايكل مكرم " نظام " البليله " لإنقاص الوزن :

الإفطار : نصف كوب حبوب بليلة + كوب لبن خالي الدسم بدون سكر + ثمرة خس  بعد الإفطار بساعتين كوب شاي باللبن بسكر دايت أو نسكافيه باللبن بدون سكر  الغذاء : أول يوم : علبة تونه وسلطة

ثاني يوم : لبن رايب أو جبنه قريش و شريحة توست سن وبيضه

ثالث يوم : طبق سبانخ مطبوخة كبير وقطعة لحمة

رابع يوم : فاكهه مشكلة "برتقال وتفاح اخضر" وكوب عصير كيوى

خامس يوم :طبق مسقعه دايت بدون دهون وربع رغيف بلدي وسلطة

سادس يوم : ٢كفته مشويه + ٣ معالق مكرونه وسلطة

ملحوظة : بعد كل وجبة ب ٣ ساعات طبق بليلة صغير ٣ ملاعق باللبن بدون سكر العشاء : شريحة توست + مكعب جبنه لايت

 أو كوب شاي باللبن بسكر دايت و3 بقسماط دايت

وينصح الدكتور "مايكل مكرم" أن ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة مع نظام الرجيم يساعد في حرق الدهون المتراكمة في الأرداف والبطن.

 
لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق