"ج، ب".. فيتامينات رئيسية تساعد في نمو الشعر وجماله

ينمو "الشعر" حوالي 15 ملم في الشهر، مما يجعلها عملية بطيئة وأحيانًا محبطة، ولذلك قد يلجأ البعض إلى تطبيق الإضافات والبعض الآخر قد يلجأ إلى علاجات الشعر والمكملات عن طريق الفم للحصول على شعر أطول في وقت أقصر، ومع ذلك فإن أفضل شيء نفعله هو الحفاظ على نظام غذائي صحي.

الطريقة الأكثر فعالية لتحفيز نمو الشعر هي إتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع غني بالفيتامينات والمواد المغذية الأخرى، كما يمكنك أيضًا استخدام بعض الأقنعة المصنوعة منزليًا والتي تعتمد على المكونات الطبيعية، هذا سيساعد شعرك في تحفيز نموه، ويجب الانتباه إلى ما تأكله وتضمين الفيتامينات الضرورية، وذلك وفق "هيلث".

فيتامين ج

فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة، التي تحارب تساقط الشعر مع الحفاظ على لونه الطبيعي، كما أنه يزيد الدورة الدموية في فروه الرأس، والتي تزيد كثافة الشعر مع العناصر الغذائية التي يحتاجونها للنمو، وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين (ج) هي:

الفواكه ، مثل البرتقال والليمون والفراولة والكيوي والجريب فروت

بروكلي

سبانخ

قرنبيط

بقدونس

نوصي أيضًا بتطبيق قناع طبيعي استنادًا إلى فيتامين سي لتحسين مظهر شعرك

مكونات

¼ كوب من عصير البرتقال الطازج (60 مل)

½ كوب من عصير الليمون الطازج (100 مل)

2 ملعقة كبيرة من العسل العضوي (50 جم)

تجهيز

تضاف كل المكونات إلى وعاء وتخلط جيدا

ضع العجينة على الشعر الرطب واتركيها لمدة 15 دقيقة

بعد ذلك شطف جيدا

كرر هذا الإجراء مرة واحدة في الأسبوع

فيتامين ب7

يؤثر هذا الفيتامين على إنتاج الأحماض الدهنية داخل الخلايا، والتي تغذي بصيلات الشعر في فروه الرأس،كما  يحسن الاستهلاك المنتظم من فيتامين ب7، لقوة شعرك و نموه بشكل سريع.

جرب تناول أي من الأطعمة التالية للحصول على الكمية المناسبة من فيتامين ب7

اللوز أو المكسرات

صفار البيض

البازلاء الخضراء

الحليب ومنتجات الألبان

سمك

عدس

قناع صفار البيض هو أيضا طريقة مثالية لتزويد شعرك بكمية كبيرة من فيتامين ب7

مكونات

1 بيضة

3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون أو جوز الهند (45 جم)

تجهيز

قلب صفار البيض والزيت جيدا

ضع هذا القناع على جذور شعرك وتدليك بلطف بأصابعك

اتركها لمدة خمس دقائق

اشطف شعرك بالماء الدافئ واغسل بالشامبو الخاص بك

كرر هذه العملية كل أسبوعين