لو عاوزة تخسري وزنك.. 5 نصائح ذهبية لجسم رشيق وصحة جيدة

الأحد، 08 أبريل 2018 04:00 م
لو عاوزة تخسري وزنك.. 5 نصائح ذهبية لجسم رشيق وصحة جيدة
ارشيفية
رانيا سعد الدين

فقدان الوزن والوصول إلى الجسم المثالي أحد الأحلام التي تسعى لتحقيقها أغلب الفتيات ، ليقدم أخصائي التغذية «محمود العفيفى» 5 نصائح ذهبية لسرعة فقدان الوزن والحصول على جسم مثالي بأقل مجهود .
 
1- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين يزيد من سرعة دقات القلب، الامر الذي يساهم في حرق السعرات الحرارية، وتكون في وقت النهار أفضل بكثير من باقي الأوقات .
 
2- تناول البروتين يساهم في بناء العضلات، وكلما زادت نسبة العضلات في الجسم  كلما زادت حركة الايض وزادت نسبة حرق الدهون .
 
3- يمكنك خلال اليوم تناول  من 4- 6 وجبات بدلا من الوجبات الاساسية الثلاثة ، فهذا يساعد على رفع نسبة حرق الدهون في الجسم ويحسن من حركة الأمعاء.
 
4- ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة  في حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون المخزنة في الجسم .
 
5- تناول كمية كبيرة من الماء خلال اليوم يجعل الجسم قادر على طرد السموم من الخلايا مما يساهم في نزول الوزن بصورة كبيرة ، وتعتبر العصائر الطبيعية الخالية من السكر أحد الأغذية الطبيعية التي تعمل على سد الشهية وانعاش الجسم حتى لا يشتاق إلى تناول السكريات والأكلات الخفيفة بين الوجبات 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق