لو عاوزة تخسري وزنك.. 5 نصائح ذهبية لجسم رشيق وصحة جيدة

الأحد، 08 أبريل 2018 04:00 م

ارشيفية

رانيا سعد الدين

فقدان الوزن والوصول إلى الجسم المثالي أحد الأحلام التي تسعى لتحقيقها أغلب الفتيات ، ليقدم أخصائي التغذية «محمود العفيفى» 5 نصائح ذهبية لسرعة فقدان الوزن والحصول على جسم مثالي بأقل مجهود .

1- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين يزيد من سرعة دقات القلب، الامر الذي يساهم في حرق السعرات الحرارية، وتكون في وقت النهار أفضل بكثير من باقي الأوقات .

2- تناول البروتين يساهم في بناء العضلات، وكلما زادت نسبة العضلات في الجسم كلما زادت حركة الايض وزادت نسبة حرق الدهون .

3- يمكنك خلال اليوم تناول من 4- 6 وجبات بدلا من الوجبات الاساسية الثلاثة ، فهذا يساعد على رفع نسبة حرق الدهون في الجسم ويحسن من حركة الأمعاء.

4- ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون المخزنة في الجسم .

5- تناول كمية كبيرة من الماء خلال اليوم يجعل الجسم قادر على طرد السموم من الخلايا مما يساهم في نزول الوزن بصورة كبيرة ، وتعتبر العصائر الطبيعية الخالية من السكر أحد الأغذية الطبيعية التي تعمل على سد الشهية وانعاش الجسم حتى لا يشتاق إلى تناول السكريات والأكلات الخفيفة بين الوجبات

موضوعات متعلقة..