ساشا تفقد 34 كيلو من وزنها في تسعة أشهر باتباع نظام تناول الوجبات المتشابهة

الإثنين، 16 أبريل 2018 07:00 م
ساشا تفقد 34 كيلو من وزنها في تسعة أشهر باتباع نظام تناول الوجبات المتشابهة
فقدان الوزن
كرستين سامى

بعدما استطاعت فقد 34 كيلو جرام في تسعة أشهر أصبحت من أشهر الفتيات في سيدني والتي ابهرت النساء جميعا اللاتي يتبعن برامج رجيم قاسية دون جدوى "ساشا فارلى"  27 عاماً بهرت  جميع النساء في استراليا بسبب قدرتها ونجاحها في فقد عدد كبير من الكيلوات عن طريق إعداد وجبات طعام صحية كل أسبوع ،واستطاعت توفير  أكثر من 100 دولار كل أسبوع .

4B32655A00000578-5619349-Sascha_started_following_the_meal_plan_which_included_meals_like-a-4_1523839847933 (1)
 
 
نقل عن موقع "ديلى ميل" من أهم نصائح ساشا لتحضير الوجبات هو تسوق البقالة، وقالت ساشا إن كل من يرغب في إعداد وجباته يجب أن يخطط دائمًا للأسبوع من خلال كتابة قائمة، وطهي كل شيء واختياروجبات الطعام التي يتم تجميدها جيدًا حيث يمكن "تخزينها" في الأيام المزدحمة بالعمل والأعمال المنزلية. 
 
4B32655600000578-5619349-Meals_included_in_Sascha_s_cookups_include_sweet_potato_nachos_h-a-2_1523839847904
 
 
كما أنها أوصت بإشراك الأسرة قدر المستطاع وخاصة الأطفال الصغارفي إعداد الوجبات، وقدمت نصائح عن تخطيط الوجبات والمشاركة في الطهي لأنه أكثر متعة للجميع ، كما نصحت الأمهات بالبحث عن طرق مختصرة لجعل وصفات الطعام أسهل قليلاً وشراء الأدوات المناسبة. 
 
444C056000000578-4886252-image-a-18_1505451897284
 
وواحدة من الخطوات الأساسية التي تقدمها ساشا  هي استخدام مجموعة متنوعة من طرق الطهي في آن واحد لتوفير الوقت ، وبالنسبة للوجبات الخفيفة ، تقترح اختيار ثلاث أو أربع وجبات خفيفة لإعدادها مسبقًا مثل الزبادى و الفاكهة والمكسرات  ،كما تحب أن تكرر وجبات الطعام كل وجبة خلال اسبوع حتي يستفيد منها الجسم وتساعده علي فقد الوزن  
 
وأضافت أنها كانت لا تهتم بصحتها وكانت تتسوق كل يوم لشراء أشياء لتناول العشاء الدسم، وقررت بعد ولادة طفلها خسارة وزنها الزائد بالطريقة الصحيحة ، وبدأت في إتباع خطة الوجبات،المعدة مسبقا وتجميدها وفى خلال خمسة أشهر فقدت 25 كيلو جرام.
 
4B32657F00000578-5619349-She_also_likes_to_repeat_meals_in_creative_ways_for_example_usin-a-39_1523839165063
 
4B32658A00000578-5619349-Sascha_said_everyone_who_wishes_to_prep_their_meals_should_alway-a-37_1523839164801
 
4B32657600000578-5619349-Speaking_to_FEMAIL_previously_Sascha_revealed_how_she_was_able_t-a-1_1523839847610
 
4B3264EE00000578-5619349-_Eating_healthy_is_NOT_expensive_I_have_done_my_weight_loss_jour-a-5_1523839848032
 
4B32654E00000578-5619349-_I_also_buy_in_bulk_and_freeze_what_I_don_t_use_I_weigh_it_all_a-a-3_1523839847932
 
4B32657600000578-5619349-Speaking_to_FEMAIL_previously_Sascha_revealed_how_she_was_able_t-a-1_1523839847610
 

 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق