تناول خمس وجبات.. رجيم يخلصك من الوزن الزائد بدون ترهلات

الأربعاء، 18 أبريل 2018 09:00 ص
تناول خمس وجبات.. رجيم يخلصك من الوزن الزائد بدون ترهلات
ارشيفية
رانيا سعد الدين

للحصول على قوام رشيق وبعيد عن الترهلات أثبتت أغلب الدراسات الحديثة أن نزول الوزن عبر رجيم متوازن ومتكامل العناصر يحمي الجلد من الترهلات 
يقول استشاري التغذية العلاجية  " مايكل مكرم " للحصول على جسم رشيق ومتناسق يحتاج إلي صبر وتأتي والانتظام علي البرنامج وتنفيذه بكل دقة ولكن دون تعصب أو اجراءات شاقة كما يتطلب إرادة وعزيمة حتى يتحقق إنقاص الوزن بطريقة صحية ،و يؤكد الدكتور مايكل مكرم استشارى التغذية العلاجية أن الوزن الزائد يحتاج لمجهود بدني وذهني للوصول للوزن المثالي ويقدم نموذج لبرنامج نقص الوزن صحي وهو تناول 5 وجبات على مدار اليوم 
 
- الوجبة الأولى الإفطار :
3 أيام زبادي بلدي وثمرتين تفاح وكوب نسكافيه 
3 أيام 2 بيضه مسلوقة وربع رغيف وجرجير أو خيار 
 
- الوجبة الثانية بعد الأفطار ب 3 ساعات 
كوب شاي باللبن وبسكويت سادة 
 
- الوجبة  الثالثة الغذاء:
يومان: مسقعة بدون زيت وسلطة وربع رغيف 
يومان: 2 قطعة كفتة مشوية و4 ملاعق مكرونة أو أرز بسمتي بالإضافة إلى طبق سلطة 
يومان  :فراخ مشويه أو بانيه مشوي + سلطة 
 
- الوجبة الرابعة بعد الغذاء ب 3 ساعات 
كوب عصير برتقال طبيعي 
 
الوجبة الخامسة العشاء:
قطعة جبنه قريش و5 قطع بقسماط  سن أو رغيف سن  
مع الحرص على شرب 3 أكواب ماء قبل كل وجبة ، شرب كل يوم كوب ماء فاتر بالليمون والجنزبيل جتى يساعد في زيادة عمليات الحرق في الجسم 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق