«لسه قدامك الوقت للتعافي ».. فيتامينات تساعدك على شفاء رئتيك بعد التدخين

يعد «التبغ» واحد من أهم العوامل، التي تساعد في تطور الأمراض الخطيرة، لذلك إذا كنت ترغب في مساعدة جسمك على البقاء بصحة جيدة، فمن المهم الإقلاع عن التدخين، ونعتقد عادة أن الإقلاع عن التدخين يكفي، لأن يكون كل شيء مثالياً مرة أخرى، ويعود إلى طبيعته كما كان من قبل، لكن يجب ألا ننسى أن عادة التدخين هي إدمان تسببه النيكوتين، الذي يسبب الضرر لخلاياك وأنظمة الجسم، هذه التراكيب لا تلتئم دائمًا بنفسها أو تشفى بسرعة والتأكد من تضمين هذه الفيتامينات الهامة في نظامك الغذائي

 

فيتامين سي

التدخين يقلل من فيتامين سي، في الجسم بنسبة 25 ٪، لذلك من الضروري زيادة تناولك لهذا الفيتامين الهام، حتى لا يجعلك نقص فيتامين سي أكثر عرضة للإصابة بالعدوى لأن نظام المناعة لديك يكون أضعف، المشاكل الأخرى التي تأتي من هذا النقص في الفيتامينات هي:

ظهور مبكر من التجاعيد، الأرق، مشاكل اللثة مثل الألم والالتهاب والنزف الخفيف

الأطعمة التي يمكنك أن تجد فيها هذه المغذيات تشمل: كيوي، ليمون، اليوسفي، جريب فروت، أناناس

 

فيتامين أ

يمكن أن يسبب نقص فيتامين (أ) أو بيتا كاروتين تغيرات في نظام المناعة لديك، وبالتالي  فإن عدد الأمراض المعدية في الجهاز التنفسي الخاص بك يمكن أن تزيد، لذلك يمكنك العثور على هذه المغذيات في:برقوق، القرع، المانجو، خوخ، الجريب فروت، خس، البطيخ، طماطم، جزر، بروكلي. 

 

فيتامين E

يساعد فيتامين إي على التقليل من خطر الإصابة بأورام الرئة المتعلقة باستهلاك التبغ، وهذا هو المعروف أيضا باسم توكوفيرول، إنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون يعمل كمضاد للأكسدة، كما إنه يساعد على حماية الدهون الأساسية، للحصول على فوائد وشفاء رئتيك بعد التدخين، تأكد من الحصول على فيتامين إي، بعض الطرق الطبيعية للحصول عليه هي:صفار البيض، الفول السوداني، جوز الهند، الحبوب والأرز وفول الصويا، بروكلي، الخس.