متبطلهاش بس حاصرها.. طريقة تقليل أخطار الوجبات السريعة

"تناول الوجبات السريعات".. عادةً بالغة الخطورة وتسبب الكثير من الأمراض، لعدم احتواء الوجبات على عناصر غذائية صحية بل تسبب ضررًا بالغًا لما تحتويه من مكسبات ومواد اصطناعية، وغالبًا ما يعلم الجميع عن تلك الأضرار والخطور التي تسببها الوجبات السريعة، ولكن أيضًا هناك قطاع كبير لا يمكنه الاستغناء عنها إثر قضائهم اوقاتًا طويلة خارج منازلهم.

وفقًا لما ذكره الموقع الهندي "بولد سكاي"، خلال تقرير طبي، فإن هناك تدابير يمكن أن تقلل من خطر الوجبات السريعة والجاهزة وكذلك تحولها لوجبات صحية، ناصحًا بضرورة اتباع هذا على النحو التالي..

أولًا.. يجب إضافة السلطات الخضراوية إلى الوجبة، لاحتوائها على الألياف الطبيعية الصحية كما إنها تنشط الحركة الدودية في الأمعاء.

ثانيًا.. يجب أن تكون الوجبة الجاهزة ذات حجم صغير، ويجب أيضًا اختيارها بعناية حيث تكون خالية من الدهون، ويفضل تقليل البطاطس وأن تكون الوجبة مشوية.

ثالثًا.. يفضل استبدال المشروبات الغازية لمتواجدة مع الوجبة بعصائر طبيعية طازجة أو نوع من الفواكه.

رابعًا.. يجب أن يبطئ الشخص عند تناول الوجبة ولا يحاول الإسراع في حركة أكله.