"مش مبسوط وعندك أرق".. أحدث طريقة علمية للنوم "مش هتخطر على بالك"

السبت، 13 أكتوبر 2018 04:00 م
"مش مبسوط وعندك أرق".. أحدث طريقة علمية للنوم "مش هتخطر على بالك"
نوم
كتب مايكل فارس

الأرق، هو اضطراب النوم  الأكثر شيوعا، وهو ظاهرة تتجلى بصعوبة الخلود للنوم، ومرات الاستيقاظ المتعددة من النوم، وصعوبة في النوم، وبعد الاستيقاظ يجد الشخص نفسه تحت تأثير التعب بسبب قلة النوم، فالأرق  يؤدي لانخفاض كبير في جودة الحياة، بسبب مضاعفات جسدية، نفسية وسلوكية كثيرة. تحدث للجسم وتعيق باقي يومه.

وبسبب قلة النوم يصاب الأشخاص بالعصبية وسوء المزاج فيلجأون للأطباء ويبدأون فى تناول الأدوية والمهدئات وغيرها،  ولكن هناك دراسة جديدة،  وقد يكون الأرق عائدا لظروف نفسية من الأساس مثل الاكتئاب والقلق أو حالات الصدمة الجسدية أو النفسية، أي أن الآرق هو رد فعل لتلك الظروف، إضافة إلى أسباب أخرى مثل عادات النوم السيئة و المستوى المرتفع من اليقظة، حيث نأخذ من خلالها معنا إلى الفراش كل ما ضايقنا وضغطنا خلال يومنا المنقضي .

كشفت حلا جديدا للأرق وقلة النوم، فارتداء نوع ملابس محدد يساعد على الغط في النوم في مدة أسرع، كما يزيد من جودة فترة النوم، مما يساعد بالتغلب على الأرق، بحسب الدراسة، التى تابعت، أن البيجاما المصنوعة من الصوف، تساعد على الإسراع  في النوم بمدة أقصر، قد تصل لربع ساعة، عن المعتاد، لأن من البيجاما على وصول النائم لمرحلة ما يطلقوا عليها"الراحة الحرارية"، مما يؤدي لنوم أكثر راحة، ومع اعتدال درجة حرارة الجسد، يحتاج الشخص مدة أقصر للاستغراق في النوم، كما سيشعر بنوم عالي الجودة.

ويقول  الدكتور بول سوان المسؤول عن الدراسة، إن قبل مدة ليست بعيدة، اعتاد الناس على النوم تحت غطاء صوفي، وها نحن اليوم نكتشف فوائد النوم أثناء ارتداء الصوف، مشيرا إلى أن الدراسة التي أجرتها جامعة سيدني الأسترالية شملت  17 طالبا جامعيا، و36 شخصا أكبر بالسن، وتم تعديل حرارة السرير لتصل إلى 17 درجة مئوية، فأظهرت  أن المشاركين الذين ارتدوا بيجامات صوفية استطاعوا الخلود للنوم بمدة أسرع من أقرانهم الذين ارتدوا ملابس مصنوعة من القطن أو البوليستر.

 

 

 
لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق