في اول يوم سحور اعتمدي على الفاكهة والخضروات وقللي السكريات لأسرتك علشان العطش

يعد السحور وجبة أساسية تمنحك الشعوربالشبع أثناء ساعات الصوم الطويلة، لذلك يجب أن يتميز بأطعمة تستقر فى المعدة لوقت طويل وفى نفس الوقت لا تشعرك بالعطش، وتعتمد الكثير من الأمهات على الفول والزبادى فى السحور، إلا انك ستكونين بحاجة إلى التنويع طوال الشهر الكريم.

وهنا نساعدك في تقديم وجبات سحور مختلفة ومغذية:

الوجبة الأساسية:

يمكنك عمل بيض مسلوق مع الجبن الرومى والزيتون الأسمر والخضار مثل شرائح الطماطم والخيار والفلفل، حيث تساعد الخضروات على منح الجسم كميات من اللألياف وأيضا السوائل التى تمنع الشعور بالعطش.

الحلو:

يجب أن يحتوى طبق الحلويات فى السحور على القليل من السكريات حتى لا تشعرك بالعطش، لذلك استفيدى من فاكهة الصيف، وقومى بتحضير طبق من سلطة الفواكهة، وقد يشتمل على الخوخ والمشمش والبرقوق والموز والكنتالوب، كما يمكنك الاستغناء عن السكر أو وضع كمية قليلة والاكتفاء بسكريات الفاكهة.