للرجال فقط.. خبير تغذية يقدم رجيم للتخلص من الكرش
الإثنين، 20 نوفمبر 2017 02:00 م
يعتبر الكرش من أكثر الأمور التي تزعج الرجل وتهدد حياته الصحية ، وتسلبه أناقته أيضاً ، ومن هنا يبدأ رحله شاقة للتخلص منه في أسرع وقت
ويقدم خبير التغذية " مايكل مكرم " نظام غذائي للرجل بدف تنسيق القوام و التخلص من الكرش واستعادة الرشاقة ، وذلك بالقضاء على مشكلة بروز البطن وتراكم الدهون في هذه المنطقة
اليوم الأول
الإفطار
بيضة مسلوقة + نصف رغيف اسمر بلدي + كوب حليب صغير منزوع الدسم
الغداء
نصف رغيف بلدى + طبق شوربة خضار + طبق سلاطة + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية + ثمرة برتقال
العشاء
ربع رغيف بلدى + سلاطة خضراء + طبق خضار سوتيه + كوب زبادي
اليوم الثاني
الإفطار
ربع غيف بلدي + كوب شاي بحليب +قطعة جبن قريش
الغداء
نصف رغيف بلدي + طبق خضار سوتيه + 2 شريحة لحم +ثمرة تفاح
العشاء
ربع رغيف بلدى + طبق شوربة خضار +سلاطة خضراء
اليوم الثالث
الإفطار
توست ريجيم + كوب لبن صغير منزوع الدسم + 3 ملاعق فول بدون زيت + شاي أو قهوة بعسل النحل
الغداء
1 شريحة توست + سلاطة خضراء بالخل والليمون + تورلى خضراوات مشكلة + ربع كيلو لحم + ثمرة جوافة
العشاء
توست ريجيم + قطعة جبن قريش + خيار وطماطم + كوب زبادى لايت
اليوم الرابع
الإفطار
شريحة توست + بيضة مسلوقة + جريب فروت أو برتقالة + شاى أو قهوة
الغداء
شريحة توست + طبق شوربة طماطم + 2 سمكة مشوية + خضار سوتيه + 1 إصبع موز
العشاء
2 شريحة توست + كوب زبادى منزوع الدسم + سلاطة خضراء
اليوم الخامس : مثل اليوم الثانى
اليوم السادس : مثل اليوم الثالث .
سعادة مزدوجة لـ 8 أطعمة منخفضة السعرات الحرارية.. رجيم صحي ومزاج عالي
