التغلب علي القلق و التوتر محتاج لضحكة من القلب واللعب مع حيوانك الأليف

الإثنين، 26 فبراير 2018 08:00 م
التغلب علي القلق و التوتر  محتاج لضحكة من القلب واللعب مع حيوانك الأليف
القلق - أرشيفية
ياسمين أحمد

الضغوط النفسية أصبحت تشكل عائق كبير في حياتنا اليومية, وهذا الأمر لا يقتصر على كبار السن فقط بل حتى الأطفال في أعمار صغيرة يشعروا بهذا التوتر, بسب طبيعة الحياة السريعة خاصة مع تواجد التكنولوجيا, لذلك بين موقع"daily medical" أنه يمكن التخلص من هذا القلق والتوتر من خلال اتباع هذه النصائح, وهي كالآتي:

1)  اضحك بصوت عالي

هناك الكثير من الأشياء السريعة التي تستطيع أن تقلل من تلك الضغوط, فتستطيع ببساطة دعوة بعض الأصدقاء لمشاهدة فيلم كوميدي, وتتشاركوا الكثير من الضحك, ففي كل مرة تقوم فيها بذلك ستزداد نسبة الأكسجين التي تتجه إلى أعضائك, وكذلك معدل جريان الدم ويقل الضغط تدريجيا بل إنه مجرد التفكير في الضحك كافيا ليقلل من نسبة هرمونات الغضب لديك.

2)  العب مع حيوانك الأليف

عند ملاعبتك لكلبك حتى ولو لبعض دقائق, يقوم جسمك بإفراز هرمونات تحسن من حالتك النفسية مثل السيروتونين, و البروكلاتين, و الأوكسيتوسين, وكذلك فإنها تقلل من نسبة الهرمونات التي تزيد من شعورك بالضغط و الغضب.

3)  نظف ما حولك

قد يتسبب إحاطتك بالعديد من الأشياء في زيادة ما لديك من الضغوط, حيث يزداد ما لديك من توتر, وغضب عندما لا تستطيع العثور على كتابك, أو كراسة واجبك, ولذلك فعليك التخلص مما يحيط بك من فوضى, حتى تستطيع التخلص مما لديك من ضغوط.

4)  تناول عصير البرتقال

قد يساعد تناول عصير البرتقال باستمرار مع وجبة الإفطار على التخلص من التوتر بصورة مدهشة, فقد أثبت الباحثون أن فيتامين سي قد يساعد الناس في التحكم بتوترهم بصورة مؤثرة.

 
لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق