أخصائي التغذية ... بدون ورقة رجيم افقدي وزنك بالنصائح التالية
الأحد، 25 مارس 2018 10:00 م
رجيم
رانيا سعد الدين
مع بداية فصل الربيع يكون أكما يشغل بال الكثيرين هو خسارة الوزن الزائد الذي اكتسبناه خلال اشهر الشتاء
يقول أخصائي التغذية " رامي أحمد " كثيرات لا يفضلن إتباع تعليمات ورقة الرجيم وينظرون لها على أنها خريطة من الطلاسم ، ولكن بالإمكان تجاوز تلك الأزمة بمنحها مجموعة من النصائح بدون نظام غذائي تكون هي وسيلة لها للوصول إلى الوزن المثالي
1- الالتزام الشديد بمواعيد تناول الطعام بحيث يكون موعد الإفطار قبل 12 صباحاً ، الغذاء من الساعة 4 إلى 6 أما وجبة العشاء يجب إلا تتعد 11 مساء لتكون عملية الحرق منتظمة
2- العشاء يجب أن يكون من البروتين ، الزبادي ، الفاكهة
3- المشروبات التي يمكن تناولها بين الوجبات أو عند الشعور بالجوع لرفع نسبة الحرق في الجسم " القهوة الخضراء ، الشاي الأخضر الممزوج بالليمون ، القرفة الممزوجة بالزنجبيل ، منقوع البردقوش ، منقوع البابونج ، اليانسون ، الزعتر
4- العصائر الطازجة بين الوجبات من الأمور التي تساعد في عملية خفض الوزن وتعمل على كبح الشهية مثل " عصير التفاح ، الكيوي ، البرتقال ، الأفوكادو ، الكيوي" ويمكن مزج جميع الفواكة السابق ذكرها مع حليب خالي الدسم لتكون وجبة مشبعة وغنية بالعناصر الغذائية
موضوعات متعلقة..
البليلة " نظام رجيم سهل وبسيط يفقدك 6 كيلو جرام في الأسبوع '
