معاناة الاستيقاظ في السحور لها حيل وحلول رائعة

الجمعة، 25 مايو 2018 01:00 ص
معاناة الاستيقاظ في السحور لها حيل وحلول رائعة
النوم
ياسمين أحمد

تناول وجبة السحور مهم لأجسامنا ولحمايتنا من العطش في نهار رمضان، والاستيقاظ من أجل تناول وجبة السحور من الأمور التي يعاني منها الكثير، خاصة لمن يستيقظون مبكرا للذهاب للعمل، لذلك قدم موقع"daily medical" حيل رائعة للتخلص من هذه المعاناة، وهي كالآتي:

1) شرب الماء

من الطرق الفعالة لليقظة وقت السحور شرب كوب من الماء مباشرة عند الاستيقاظ من النوم، لأن ذلك يساعد الجسم على النشاط ويعمل على التخلص من حالة خمول الجسم.

2) المنبه

وضع المنبه في مكان بعيد عن المتناول عند الاستيقاظ للتخلص من عملية إطفائه ومعاودة النوم مرة أخرى.

3) اكتب مشاعرك

طرية الكتابة من الطرق التي ثبتت فاعليتها وذلك عن طريق تدوين الأفكار أو الأحلام أو الشعور الذي تشعر به عند الاستيقاظ للسحور مباشرة.

4) التمارين الرياضية

القيام بعمل بعض التمارين التي تعمل على تمديد العضلات عند الاستيقاظ، لأن ذلك يساعد في التخلص من الشعور بالنوم.

5) الكافيين

تناول القليل من منتجات الكافيين، مثل الشاي والقهوة، لأن لها فعالية في تنشيط الجسم وتنبيهه ولكن مع الحرص على عدم الإكثار منه لأنه يسبب الأرق.

6) نظم مواعيد نومك

النوم في وقت مبكر والعمل على الابتعاد قدر الإمكان عن وسائل التكنولوحيا والإلكترونيات كالتلفاز والهاتف المحمول، لأن متابعة تلك الأشياء قبل النوم يؤدي إلى الأرق الشديد.

 
لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق